*Antes de comensar una dieta limpia tu organismo. si no lo haces en vez de bajar de peso solo lograras eliminar las toxinas que tu cuerpo no necesita, puedes hacerlo comiendo melon, sandia todo un dia. no te preocupes estos casi no tienen calorias.
*si te es imposible dejar de comer te recomiendo que comas verduras. son buenas para bajar de peso....pero no en exceso.
*cuidado con lo light. aveces lo ligero deja de ser ligero por que lo consumes en grandes porciones. un ejemplo: no es lo mismo consumir 1 vaso de leche ligth que 3 vasos. ojo.
*si haces ejercisio trata de hacerlo de manera rapida. si lo haces despacio solo tonificas el cuerpo, pero no bajas.
*ten siempre presente que hay calorias escondidas en los alimentos.
*si comes y no te llenas....no vuelvas a comer. recuerda que el organismo requiere 20 minutos para sentirse satisfecho.
*si eres Mia o te obligaron a comer de mas o te pasastes de calorias y quieres vomitar, checa esto: a muchas de nosotras nos vigilan y no nos dejan ir al baño despues de comer, pero tranquila el cuerpo requiere 4 horas para obsorver las grasas. asi que tienes 4 horas para vomitar. pero de preferencia que sea en las primeras 2 horas.
*si en tu primera semana perdistes 2 kilos y en la segunda 200 gramos ¡no te desanimes! tu organismo atraviesa por mesetas y fases de adaptacion. en ese caso as ligeras modificasiones por ejemplo , toma un vaso de agua fria antes de desayunar para activar tu metabolismo.
*olvidate del refresco 1 semana...o para siempre. esta accion podria traducirse en una perdida superior a las 2 mil calorias. te aseguro que protanto veras un parde centimetros menos en tu cintura.
*no realizar ningun deporte es un error. con la dieta no basta paa bajar de peso.
*si haces muchas abdominales y no reduces tu cintura es por que no es lo mismo trabajar los musculos y quemar la grasa. puedes practicar bicicleta, futbolt, natacion...etc
*comer de prisa es perjudicial para nuestro cuerpo. lo mejor es comer despacion, masticando bien para que nuestro cuerpo asimile mejor los alimentos y ademas te llenas muchisimomas rapido.
*piensa que siempre sera mejor comer algun alimento sano (por ejemplo un poco de queso9 en lugar de una galleta en los casos que te de un habre incontrolable. pero es muchisimo mejore que no comas. aguantate.
